[...] - zabójcze to dla mnie to jest - wszytsko 3 kg 5. TGU 3x 3 na stronę: 7 kg Środa: 1. box squat 5 x 10 - 1 seria 13 kg, reszta 15 kg Wiem, że malutko, ale uczę się. Mam taki problem, że strasznie bolą mnie ramiona z tyłu, od trzymania sztangi ( trzymam na łopatkach ). Popróbuję następnym razem szerzej rozstawić dłonie na sztandze. 2. wiosło w [...]
[...] w wyciskaniu na skosie miałam jakieś 12kg, więc możecie sobie wyobrazić, jakam słaba. Na tricepsach miałam po 3 kg i też bolało :( W czwartek zrobię nogi. Największy problem mam z bieżnią, bo zaprzyjaźnić się z nią nie umiem, 30 minut biegania/maszerowania mi nie wchodzi - dzisiaj dałam radę 25 na koniec zrobić, na początek było 10 min. [...]
zamiast aerobów wprowadziłem trening HIIT , w końcu coś drgnęło, waga z 70 na 68- 68,5 zależnie od pory dnia, w pasie z 91 na 88 cm. jest tylko mały problem, nie mogę już patrzeć na filety z kurczaka..no bo ile można.. Czy mogę sobie dla odmiany np. raz na tydzień zrobić stek ?
bigus to nie jest tak ze tylko facetom miesnie rosna... ja np mam problem podobny i wlasnie w moim poscie wyczytala o wspieciach ... ale ja nie mam szczuplej gory. miesnie mi rosnal zdecydowanie szybciej niz facetom.. zaobserwowane udowodnione... u mnie zrobic miesnie na nogach to bardzo krotko... i tez mialam problem jak cwiczyc zeby ich nie [...]
[...] najmniejsze efekty widzieć (że cokolwiek rusza) myślicie, że lata naprzemiennego dietowania i obżerania mogło tak bardzo znieczulić mi metabolizm, że będę miała ogromny problem redukcją? z tarczycą niby jest ok (jedyne co by mnie niepokoiło to to ,że szczególnie w takim okresie jak teraz jestem wyjątkowo zmarzła)kiedyś miałam badaną krew pod [...]
[...] to jest przez kase chorych wiec pewnie beda sie z tym ociagac. Planuje wrócić za 2miesiace do polski na stale. Nie wiem czy się wyrobie tutaj w uk. Nie będę im o tym mówił bo wtedy podejda do mnie z wyyebka. Najwyżej zacznę W uk a jak będę już w Polsce to pójdę jeszcze raz. Chodź ciągle myślę że problem po prostu sam zniknie z biegiem czasu..
[...] by nie biegać więcej niż 10 mil dziennie. Zapamiętałem to, bo mnie zdziwiło. Bo przebiec 10 mil to niezły wysiłek. Więc nie sądze, żeby ktoś się musiał martwić na zapas o problem "czy biec codziennie więcej niż 10 mil". Nie mniej jeszcze jest kwestia tłumacza, który mógł coś pokręcić z systemem metrycznym. Mi takie eksperymenty (tzn. [...]
Tu dużo zależy od nastawienia, psychiki.. Problem: "po tej rehabiliatji jest gorzej" jest mi znany, może uda się prywatnie jakiegoś fizjo ściągnąc na wizytę domową, żeby z Mamą poćwiczył, pokazał, to nie są jakieś straszne koszty.
W teorii basen jest jak najbardziej ok. Natomiast osobiście sobie nie wyobrażam wyciągnięcia jednej znanej mi seniorki na niego, to raz, dwa, że przy problemach z poruszaniem moze być problem, jak się seniorka na basenie pośliźnie. To takie moje rozważania, ale jeśli ktoś chce i basen jest przystosowany dla osób niepełnosprawnych to pomysł jest [...]
Dziękuję za odpowiedź. Czy dieta oparta na warzywach gotowanych, bez ziemniaków, kasz, maki i makaronów, oraz 100g mięsa raz dziennie lub ekwiwalent w postaci jaj, będzie odpowiednia? Masa ciała ok. 90 kg, wycięta tarczyca, nadciśnienie. Problem leży w tym, że Mama ma głęboko zakorzenione powojenne mity, typu "cukier krzepi" albo "jak człowiek je [...]
Witam!!!!! Mam ten sam problem i wszedlem tu aby zapytac kogoś z was o to samo :) Ja cwicze ok 8 miesiecy z kreatyna+dietą i inne partie mieśni zauważyłem żę rosną mi szybciej natomiast klatkę wolałbym wieksza (jestem troche zawiedziony) :) a ćwicze w nastepujacy sposób: 1 raz w tygodniu : podnoszenie sztangi na ławeczce poziomej 4x(12,10,8,8) [...]
[...] nogi: 4x10/8/6/4 przysiad progresja 4x10/8/6/4 wykroki progresja 4x15 wspięcia łydek lydki zrob do palenia, albo kilka powtorzen 'na pozarze' barki: (tutaj jest taki problem że na sztandze mam minumum 30 kg i nie dam razy 4x8 zza głowy) 2x8 wyciskanie zza głowy 3x 8,8,5 2x8 wyciskanie sprzed głowy wywal 4x10 unoszenie sztangielek w bok w [...]
[...] części ciała - niestety niezbyt dokładny w moim przypadku (błąd wynosił ponad 5%) choć w przypadku Marcina, który zarzucił mi linkiem do tego kiedyś wynik o ile pamiętam się zgadzał... Jak znajdę to podrzucę Ci adres. Jak sobie wyliczysz ile masz tłuszczu to już chyba nie problem policzyć ile waży reszta? Nie wiem do końca czy o to Ci chodziło?
No to jestem jak prosiles. Rowniez jak kolega wyzej uwazam ze nikt online Ci z takim urazem nie pomoze. Jaki problem pojsc do dobrego fizjo i zaczac cos z tym robic? ;-) ja Ci nie pomoge, ale bardzo chcesz to napisz do TomQ-Mag, on jest po licencjacie z fizjo, w planach zrobienie magisterki, wiec moze rzuci jakies nowe swiatlo na sprawe, cos [...]
Tłoku nie ma,raczej same małolaty chodzą więc klimat średni. Do asekuracji zawsze ktoś się znajdzie więc to nie problem. Natryski trochę brudne i z tego co pamiętam to jest bojler więc nie zawsze możesz trafić na ciepłą wodę.
[...] Czyli trening wyglądałby tak przerobiony: Trening 1 1. Balistycznie dół: Przysiady wyskoczne 2. Nogi: przysiady zwykłe 3. Horyzontalny pull: Wiosłowanie hantelkom (tu jest problem, skoro mam tylko 5kg) 4. Prostownik/tył: Unoszenie tułowia z opadu 5. Horyzontalny push: Pompki z nogami wyżej 6. Brzuch rotacyjnie: Spięcia brzucha trzystronne z [...]
agber masz swój ideał, problem w tym że dla wielkiej części kobiet ten ideał = wieszak+"siłownia O.O nie chce być umięśniona"; dlatego mówimy że nie ma z czego zrzucać, był tu taki koleś co kości mu wystawały, nie miał z czego zrzucać ale koniecznie chciał, każdy mu poradził masę i co? po tygodniu uznał że wystarczy i znów chce zrzucać [...]
nivix rzeźba fajna i ręka, ale cała reszta do poprawy szczególnie barki i te patyki od kolan w dół %-) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2012-04-22 11:17:40 Z łydami jest problem gdy ktoś ma je z natury oporne na trening. Mam podobnie, żadne metody nie skutkują. Łatwo tak gadać z boku a tylko ci, którzy mają genetyczne patyki wiedzą ile [...]
Glupi enter :) Kontunuujac, mam podobny problem. Co prawda pracuje jako inzynier, nie przedstawiciel, ale praca bardzo czesto wyglada identycznie. Co gorsza - nasze kontrakty sa bardzo dlugie a robota ekstremalnie stresujaca. Norma jest wiec ze w hotelu (bez dostepu do kuchni oczywiscie) mieszka sie i pol roku, zjezdzajac do domu tylko na [...]
Puchar Świata Siatkarek 2007
